物忘れ
たかがと侮らずに早めに補いたい成分
女性は特に陥りやすい鉄分の欠如。
月経があることも関係していますが、それでも日常生活に支障がない限りはさほど問題視もせず、たかが鉄分不足……と侮っていませんか？
しかし、その鉄分不足が思わぬ落とし穴を生み出すこともあるんです。
子供の場合、鉄分が不足すると、イライラと落ち着きのない子になりがちです。
一方で、高齢になると鉄分不足は物忘れの症状として現れることがあります。
年齢を重ね、日中の活動量が減るようになると、空腹をあまり感じないために食べる量が減ってしまいます。
歯が悪くなり、物を食べにくくなったり、飲み込む力が弱くなるため、肉類や魚類を控えるというケースも出てきます。
加えて、高齢者は胃液の分泌や消化能力が低下しているため、せっかくの食べ物から鉄分を吸収しにくくなるということも。
これらの要因が重なり、鉄分が欠如するようになると、人の体では免疫力の低下や皮膚の再生能力が落ちたりしてしまうんです。
鉄分が欠損すると貧血になるという話は良く知られていることですが、鉄分不足は同時に記憶力や思考力を低下させてしまうのだとか。
これは、鉄分が、酸素を運ぶ赤血球を作り出す材料となっているためです。
体内の鉄が少なくなると、赤血球の量が減り、脳や体のすみずみまで酸素が充分に行き渡らなくなってしまうんです。
――アメリカのとある大学では、こんな研究レポートがあります。
体内の鉄分量が低下しやすい18～40歳の女性34人を対象に、鉄と亜鉛が短期記憶に及ぼす影響について調査が行われました。
被験者には亜鉛30mg、鉄30mg、鉄30mg+亜鉛30mg、他の栄養素も含むサプリメントのいずれかを投与したのだそうです。
その後の知能検査では、亜鉛、もしくは鉄をとった被験者では短期記憶が15～20%向上したのだとか。
こんなふうに、鉄サプリの服用で、記憶力がアップすることがすでにわかっているんです。
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